---

✅ 便秘の主な原因

便秘は、さまざまな要因によって引き起こされます。以下が代表的な原因です：

1. 食事（食物繊維の不足、小麦のグルテン）

食物繊維は腸内の内容物をかさ増しし、腸の動きを活発にします。不足すると便が硬くなり、出にくくなります。

小麦は腸にこびりつくといわれています。

2. 水分不足

水分が足りないと便が固くなり、排便が困難になります。

3. 運動不足

腸の蠕動（ぜんどう）運動は、身体を動かすことで活発になります。座りっぱなしや寝たきりは便秘を招きやすいです。

4. ストレスや自律神経の乱れ

腸は「第二の脳」と言われるほど神経と関係が深く、ストレスで腸の動きが鈍くなることがあります。

5. 排便の我慢

便意を我慢すると、次第に便意を感じにくくなり、便秘が慢性化します。

6. 薬の副作用

鎮痛薬、抗うつ薬、鉄剤などの服用で便秘になることがあります。

7. 加齢

年齢とともに腸の働きが弱まり、便秘になりやすくなります。

---

✅ 便秘の改善法

1. 食生活の見直し

• 食物繊維を多く含む食品をとる（野菜、果物、海藻、きのこ、豆類、全粒穀物など

• ４毒をとらない（小麦、植物油、乳製品、砂糖（甘いもの）

• 水分を十分にとる（1日1.5リットルを目安に）

• 発酵食品（納豆、キムチなど）で腸内環境を整える。乳製品はお勧めしません。

2. 適度な運動

• 毎日15~30分程度のウォーキングや散歩＋深いスクワット10回を午前と午後に行う

• 腸マッサージやストレッチも効果的

3. 排便習慣の確立

• 毎日同じ時間（特に朝食後）にトイレに行く習慣をつける

• トイレでいきみすぎず、リラックスする

• 朝食前にもよおすのが理想。午前は排泄時間だからです。食事の回数と同じくらいのはお排便数が理想

4. ストレス管理

• 十分な睡眠

• リラクゼーション法（深呼吸、瞑想、趣味など）

5. 市販薬はお勧めしていなく、食事やハーブなどの植物を使用

ラベンダー、カモミール、レモンバーム、ローズマリー、イランイラン、ローズヒップ、ハイビスカスその他いろいろ

• ※医師に相談すると薬を出され体にとっては毒です。

---

当サロンでは、腸マッサージ、周波数調整と食事、運動だけで改善可能！

周波数調整は、素粒子からできている人間の体は周波数を整えることで、本来の体に戻ろうとするみたいです。

体験談

食事を変え、運動したら1日2回の便が出るようになった。

大量の便が出るようになった。

---

必要であれば、食事メニューの提案や、便秘タイプ別の対策もお伝えできますよ。お気軽にどうぞ。